Você só bebe água quando sente sede?

E por incrível que pareça as pessoas não bebem direito. Não raras são as vezes em que alguns sintomas, como o cansaço e dores de cabeça, melhoram muito com uma ingestão adequada de água.

Eu, pessoalmente, bebo ao menos metade da minha meta durante a manhã, entre um atendimento e outro.

Cada um a seu jeito, cria hábitos para um rotina mais saudável.

Mas vamos ao que interessa?

Seguindo os posts com convidados especiais , aproveito a chegada do verão para conversar com a Dra Daniele Assad. Ela que, além de uma amiga querida, é uma oncologista admirada e referência Brasil afora.

Muita gente não sabe, mas a sede é um sintoma que aparece quando começamos a ficar desidratados . Por isso, devemos beber água SEMPRE e não quando a sede bate.

Segundo a oncologista e amiga Daniele Assad, manter-se hidratado durante o tratamento oncológico é FUNDAMENTAL. 60% do nosso corpo é composto por água!

A desidratação, por menor que seja, pode impactar o funcionamento das células de nosso corpo. Muitas drogas usadas na quimioterapia podem prejudicar os rins e a desidratação pode trazer complicações.

Durante o tratamento, aumenta-se a necessidade de fluídos para transportar nutrientes para as células, para reconstruir novas células saudáveis e eliminar toxinas do corpo.

A hidratação adequada reduz a intensidade de parte dos sintomas do tratamento, como a fadiga (cansaço), dor de cabeça e constipação (prisão de ventre).

Algumas dicas para sabermos se estamos bebendo água suficiente:

Confira a cor de sua urina, ela não deve estar amarelo escuro, ou mais escura do que o normal;

Fique atento ao seu peso. Mudanças bruscas de peso de um dia para o outro pode significar perda ou retenção excessivas de líquido;

Pele seca/escamosa, boca secas ou lábios rachados são sinais de desidratação.

Há quem reclame que a água não tem sabor e por isso, não consegue se habituar a já hidratação correta.

Vamos melhorar isso?

Coloque um alarme no seu celular;

Tenha sempre um copo d’água cheio à sua frente;

Saborize sua água (com limão, hortelã, etc);

Compre uma garrafa de água bem bonita!

Mantenha uma garrafa de água ao lado de sua cama. Beba, antes de começar seu dia;

Beba um copo a cada refeição;

Tenha uma meta diária;

Cada paciente tem recomendações específicas do volume a beber durante o tratamento.

Em geral, 2-3 litros. No verão devemos beber mais!

Suco e refrigerantes NÃO SÃO ÁGUA !

Agradeço a Dani pelo carinho nesse post. Em breve mais um convidado especial para vocês.

Ah! E lembrem -se, já que estamos em festas de fim de ano: Quem optar por uma taça ou copo de bebida alcoólica, deve redobrar a atenção com a água!

*Quem assistiu a última Live (que está salva aqui) sabe tudo desse assunto . #drasabrinachagas