DIA INTERNACIONAL DO YOGA!
Ainda hoje quando falo de yoga para minhas pacientes, vez ou outra, ainda vejo um olhar de interrogação.
Muitos ainda desconhecem todos os benefícios que essa prática traz dentro da Oncologia.
Então, vamos lá:
A palavra YOGA vem do antigo Sânscrito e significa UNIÃO, INTEGRAÇÃO.
A prática do Yoga surgiu na Índia há mais de 5000 anos e tem como objetivo INTEGRAR corpo, mente e espírito.
Na Índia dizem que ninguém inventou o Yoga, que foi um presente dos Deuses para os seres humanos serem mais felizes!
Sabemos que cerca de 100% dos pacientes com câncer sentem fadiga durante o tratamento, e até 30% seguem com esse cansaço depois que ele termina. Um dos principais órgãos(NCCN) que produz diretrizes dentro da oncologia, comprova que a prática de YOGA tem o nível de evidência máximo para a diminuição da fadiga, assim como a prática de exercícios. Além desse benefício, ainda diminui a insônia, a ansiedade e as dores relacionados à doença.
É comprovado cientificamente!
E não, o yoga não é composto de posturas complicadas, que às vezes vemos por aí. Ele é adaptado para as diversas finalidades que o praticante queira!
O Yoga é uma linda filosofia de vida, composta de 8 partes. São elas?
* YAMAS e NYAMAS: Atitudes que desenvolvem a saúde mental.
* YAMAS: Disciplina externa – “Não seja um problema para o mundo, que ele não será um problema para vc”.
* NYAMAS: Disciplina interna – “Não seja um problema para vc mesmo”.
* ASANAS: São as posturas – O Yoga usa o corpo como instrumento para estabilidade, conforto, equilíbrio e vontade de ficar quieto. Prepara o corpo para a meditação.
* PRANAYAMA: Controle da respiração. Existe uma relação íntima da respiração com as emoções. Ao mudar o padrão respiratório posso mudar o padrão mental.
* PRATYAHARA: Abstração dos sentidos. Prepara a mente para a meditação.
* DHARANA: Concentração
* DHYANA: Meditação
* SAMADHI: Integração
A mente torna-se clara com o cultivo da cordialidade diária, compaixão e alegria. Isso é fazer yoga!
Dúvidas? Deixe aqui.
